Se il tuo bambino dorme bene, anche tu riposi meglio! Qui ti proponiamo alcuni suggerimenti per aiutare il tuo piccolo a dormire profondamente e ad affrontare con energia le avventure del giorno successivo.
Guida al sonno dei bambini piccoli
Benvenuti nel meraviglioso mondo dei bambini e del loro sonno! Se sei un genitore o una persona che si prende cura di un bambino vivace, sai quanto sia importante un buon sonno notturno per la felicità di tutti. In questo articolo esploreremo alcuni suggerimenti e trucchi per aiutare il tuo bambino a dormire profondamente, assicurandoti che si svegli riposato e pronto per una nuova giornata di avventure!
Di quante ore di sonno ha bisogno un bambino? (tra 12 e 36 mesi circa)
Si consiglia ai bambini di età compresa tra 12 e i 36 mesi di dormire dalle 11 alle 14 ore ogni 24 ore, compreso uno o due pisolini durante il giorno. Una volta che il tuo bambino raggiunge i tre anni, questo tempo si ridurrà a circa 10-13 ore. È importante ricordare, tuttavia, che ogni bambino è diverso, quindi il tuo potrebbe aver bisogno di dormire un po' di più o di meno.
Stabilire una routine per andare a dormire
Proprio come gli adulti, i bambini crescono grazie alla routine. Stabilire una routine costante per andare a dormire indicherà al tuo piccolo che è ora di rilassarsi e prepararsi per dormire. Crea una routine semplice e divertente. Un bagno, seguito dal lavarsi i denti, dalla lettura di una storia e da un momento dedicato alle coccole possono fare miracoli nel creare la giusta atmosfera per andare a nanna. Queste attività indicheranno al tuo bambio che è ora di riposarsi e rilassarsi.
Creare un ambiente rilassante per il sonno
Trasforma la zona notte del tuo bambino in un rifugio accogliente e rilassante. Luci soffuse, temperature fresche e una superficie comoda per dormire sono elementi essenziali per aiutare il tuo bambino ad addormentarsi tranquillamente. Mantieni la stanza fresca, buia e silenziosa. Considera l'idea di investire in tende oscuranti per bloccare qualsiasi luce indesiderata. Sperimenta l'uso di luci notturne, suoni rilassanti come i rumori bianchi o una dolce ninna nanna per attutire i rumori domestici e creare un'atmosfera rilassante.
Incentivare l'attività diurna e la regolarità del pisolino
Trascorrere del tempo all'aria aperta e fare esercizio fisico durante il giorno può aiutare a stancare i tuoi bambini e favorire un buon sonno notturno. Prendi in considerazione l'idea di portare il tuo bambino a fare una passeggiata nel parco, lasciandolo esplorare la natura mentre gioca o di svolgere un'attività divertente ed energica al chiuso. È essenziale consentire ai bambini di muoversi e consumare le energie durante il giorno per favorire un sonno più riposante durante la notte.
Creare un programma regolare di pisolini
Un programma regolare di pisolini è importante per i bambini piccoli, tanto quanto una routine della buonanotte. Assicurati di stabilire, e di rispettare, un programma di pisolini che funzioni per il tuo piccolo. Questa routine incoraggerà sane abitudini di sonno e impedirà a tuo figlio di stancarsi eccessivamente. È anche una buona idea creare una routine prima del pisolino, come leggere una storia o ascoltare musica rilassante. Questa regolarità aiuterà il corpo di tuo figlio a riconoscere quando è il momento di riposare.
Oggetti di conforto
A volte i bambini piccoli possono provare ansia da separazione, che può influire sulla loro capacità di addormentarsi da soli. Per alleviare le paure del tuo bambino, valuta la possibilità di introdurre un oggetto di conforto, come un peluche o la sua coperta preferita. Questi oggetti possono fornire un senso di sicurezza e rendere più agevole il momento dell'addormentamento.
La costanza è la chiave per il successo
La costanza è l’ingrediente segreto per il successo delle routine del sonno dei bambini. Cerca di essere costante, mettendo a letto e svegliando il tuo bambino sempre alla stessa ora e rispettando il programma dei pisolini quotidiani. Seguendo una routine prevedibile, il tuo piccolo prenderà presto l'abitudine di addormentarsi facilmente e di dormire tutta la notte.
Aiutare il tuo bambino a sviluppare buone abitudini di sonno è un percorso che richiede pazienza e flessibilità. Creando una routine della buonanotte, un ambiente rilassante per dormire, promuovendo l’attività diurna e la regolarità dei pisolini, favorendo il senso di sicurezza e mantenendo la coerenza, sarai sulla buona strada per goderti notti tranquille e mattine riposate. Ricorda che ogni bambino è unico, quindi non scoraggiarti se ci sono difficoltà lungo il cammino. Con un po’ di tentativi ed errori troverai la routine del sonno ideale per il tuo piccolo, portando a una famiglia felice e riposata. Buona notte, piccolini!
